Существует ряд причин, которые провоцируют задержку жидкости в организме, что приводит к отекам. Устраняя эти причины ты сможешь нормализовать баланс воды в организме.
Причины отеков:
- Ты пьешь мало воды. Да - это ошибочно полагать, что, если много пить, то будешь отекать. Все наоборот - когда ты пьешь мало, организм начинает запасать жидкость, и ты отекаешь. Пей как можно больше (минимум 2 литра чистой воды в день)
- Ты мало спишь, что также приводит к выработке кортизола и задержке воды. Как пример - встань в 7 утра на весы, потом иди снова спать, встаешь в 11 часов и снова на весы - видишь разницу в 300-500 грамм
- Ты мало двигаешься - статичные позы (при перелетах и тд), просто минимальная активность в течение дня - также приводит к отекаем
- Ты ешь много соленой пищи - да, потребление большого количества соли влияет, особенно в сочетании с другими факторами
- Восстановление организма после тренировки - если у тебя была интенсивная тяжёлая тренировка накануне, то это тоже может вызвать отек
- ПМС у женщин также вызывает временную гормональную задержку жидкости
- Жара также может вызвать отеки - сосуды расширяются и жидкость уходит в ткани.
Например, у меня всегда сильно отекают пальцы на руках и становятся похожи на сардельки, предполагаю, что другие части тела тоже отекают и возможен общий привес на плюс минус 300 грамм
Устрани или по возможности минимизируй первые 4 причины (на другие мы не можем повлиять), и ты увидишь разницу😁💪
