Иногда стресс делает то, что не может даже жёсткая диета - ты смотришь на весы - и видишь минус 2-3 кг за пару дней.
У меня так произошло в последние выходные - минус 2 кг на стрессе. При том, что у меня не было силовых, но я не могла есть, заставляла себя.
Звучит интригующе, но на самом деле - это не то похудение, которому стоит радоваться.
Жир не сжигается в таких объемах в такие сроки
Что реально уходит:
- Вода - при стрессе организм выбрасывает кучу кортизола, и вместе с изменениями в питании/сне ты просто теряешь жидкость
- Гликоген - запасы углеводов в мышцах и печени сжигаются, а вместе с ними - вода, которая их держит
- Мышцы - при хроническом недоедании и плохом сне тело берет энергию из мышечных тканей
Чем это опасно:
- Снижается сила и выносливость на тренировках
- Нарушается работа гормонов, что может повлиять на цикл
- После восстановления аппетита и сна организм быстро вернёт всё обратно - часто с кешбеком в виде жира
Нужно понимать, что здоровое похудение - это минус за счёт жира, а не за счёт мышц и воды. Оно требует времени, нормального питания и восстановления.
Береги себя - твоя цель - сильное, подтянутое, энергичное тело, а не быстрые цифры на весах
